關于飯后“不能做”的事有許多傳言，這些都是真的嗎？北京市營養源研究所的專家指出，人體的自身修復能力非常強大，健康的人攝入合理的飲食后基本上沒有什么禁忌，人們真正應該關注的是營養是否達標、運動是否合理、情緒是否異常、睡眠是否良好四項指標，“這四類不論哪個持續出現問題，都會對我們的身體健康造成影響”。

問題1

飯后不能立刻洗澡？

答疑：普通人在健康飲食后洗澡基本上沒有問題，但如果有心腦血管問題，餐后不宜馬上洗澡，“因為容易導致血管的收縮異常，而發生危險”，此外胃腸道功能較差者也建議盡量不要在飯后馬上洗澡，會影響消化功能。

問題2

飯后不能喝水？

答疑：飯后喝水不會稀釋胃酸。人體的自身調節能力很強，不會因為喝了水或者湯就讓胃酸的pH值改變。人體有一個很強大的緩沖系統，食物攝入后會自行調節和平衡，所以大家不用過于擔心。

問題3

飯后不能做運動？

答疑：健康人群飯后躺一會或進行強度較低的運動，比如散步等都是可以的，飯后不建議進行劇烈的運動和久坐，前者會對人體的激素分泌和內環境造成影響；久坐不僅會影響胃腸道的正常蠕動，還會慢慢堆積腹部脂肪。

問題4

飯后能不能“萬步走”？

答疑：1萬步的運動量可能會超標，同時對于胃腸道本身有問題的人來說，餐后平躺可能會感覺到食物倒流、燒心。對于糖尿病患者來說，更建議在餐后60分鐘至90分鐘后運動，此時臨近血糖合成的高峰，可以通過運動減緩血糖合成的速度。

問題5

飯后不能松褲帶嗎?

答疑：其實，胃根本就不在腰帶的位置，過緊的腰帶反而會影響胃腸蠕動。

本報記者 孫樂琪

本文關鍵詞：飯后 健康 養生 洗澡 運動